豚の生姜焼き
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
418
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
418
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
