大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
レンコンとシイタケのエビ挟み焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
207
mg
リン
408
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
207
mg
リン
408
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レンコン75 g
-
シイタケ1.5枚 (25 g)
-
大根ミックス60.0 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
むきエビ71 g
-
昆布2.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐2/3丁 (200.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉0.5 g
-
ゴマ油2.0 g
-
白すりごま7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖4.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
