白菜とベーコンのクリームシチュー + 5 品
- 6 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
汁物
桜えびと大根の中華スープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.7
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
144
mg
リン
414
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.7
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
144
mg
リン
414
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
