牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
