バター香る 温野菜サラダ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
バター香る 温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
910
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
910
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.5 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
