豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
23.4
g
糖質
16.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
102
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1025
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
23.4
g
糖質
16.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
102
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1025
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
もみのり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
わさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢10.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
