簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
30.1
g
糖質
23.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
143
mg
リン
311
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
30.1
g
糖質
23.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
143
mg
リン
311
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)16.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
ごま1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
