本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 心筋梗塞
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
100
mg
リン
412
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
100
mg
リン
412
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
