鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
