薄焼き卵で簡単太巻き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

54.0 g

糖質

48.9 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

768 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

68 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2181 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

54.0 g

糖質

48.9 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

768 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

68 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2181 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
味付きかんぴょう(2cm長さ)

10.0 g
きゅうり(1cm幅の棒状)

1/8本 (10 g)
甘酢しょうが(せん切り)

8.0 g
にんじん(せん切り)

1/8本 (17 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
レモン汁

1.0 g
ベビーリーフ

15.0 g
レモン

1/8個未満 (3.1 g)
大根

2/3cm (18 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g