だし茶漬け + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2309
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2309
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯100.0 g
-
粒あられ10.0 g
-
粉山椒1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)153.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
