鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
940
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
89
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
940
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
89
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
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ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (7.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
