鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着エネルギー156 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
115.0
g
糖質
108.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
107
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
115.0
g
糖質
108.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
107
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
