納豆オムレツ + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
かりっと香ばしい✿さつまいもの胡麻がらめエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
副菜
タコと野菜のセサミビネガー漬けエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.7 g
-
いりごま2.1 g
-
穀物酢3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
