さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
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キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.4 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
