プッタネスカ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
260
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
260
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
オリーブの塩漬け4.5個 (13 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
アンチョビ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
-
ケイパー3.0 g
-
くるみ3.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油(炒め用)5.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
