ぶりと大根のピリ辛トマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

19.0 g

炭水化物

95.4 g

糖質

79.5 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

120 mg

リン

473 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

19.0 g

炭水化物

95.4 g

糖質

79.5 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

120 mg

リン

473 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

大根

3cm (94 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/2本 (0.3 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (13 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
里いも

1/3個 (18 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)