鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.9 g

糖質

17.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

94 mg

リン

348 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.9 g

糖質

17.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

94 mg

リン

348 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

ブロッコリー

1/4株 (69 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
カリフラワー

60 g
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)