鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 790kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 790kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
人参とカリフラワーの温スムージーエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
120.4
g
糖質
106.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
169
mg
リン
493
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
120.4
g
糖質
106.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
169
mg
リン
493
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
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カリフラワー40 g
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切り干し大根10.0 g
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水菜1/8束 (24 g)
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長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
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B酢5.0 g
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コショウ0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
