鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
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もやし1/4袋 (51 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
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片栗粉2.0 g
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塩0.2 g
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こしょう0.0 g
-
白すりごま1.0 g
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砂糖3.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
