鶏団子ときのこ汁 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏団子ときのこ汁エネルギー221 kcal食塩1.8 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
113
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
113
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
Bしょうゆ8.8 g
-
B酒3.8 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
