牛肉とごぼうの柳川風 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉とごぼうの柳川風エネルギー238 kcal食塩1.4 g -
副菜
カリフラワーのゆずあえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
汁物
春菊としめじのすまし汁エネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
カリフラワー140 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (2.0 g)
-
ゆず果汁4.0 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
