豚もも肉で作る 肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 心不全
-
副菜
かぼちゃのガーリックマヨ焼き 山椒風味エネルギー79 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
デザート
メープルとアーモンドのせヨーグルトエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(210g)エネルギー311 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
107.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
128
mg
リン
507
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
107.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
128
mg
リン
507
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)210.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
