サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
サクふわ 林檎のシャーベットエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
4.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
4.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
