パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
78
mg
リン
393
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
201
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
78
mg
リン
393
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
201
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白すりごま0.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
