鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
97.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
109
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
97.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
109
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
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砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
