新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
超シンプル美味 にんじんのステーキエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
86
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
585
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
86
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
585
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
