豚肉と春雨の酸辣スープ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と春雨の酸辣スープエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
