肉団子と野菜のごった煮 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
106
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
106
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん13.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
