消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いかとネギのガーリック塩炒めエネルギー107 kcal食塩1.0 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
350
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
350
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
