鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

18.6 g

炭水化物

75.4 g

糖質

63.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

104 mg

リン

275 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

18.6 g

炭水化物

75.4 g

糖質

63.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

104 mg

リン

275 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
アボカド

1/4個 (57 g)