甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
118
mg
リン
291
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
118
mg
リン
291
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
粗挽びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
