まぐろのお刺身で バター醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：低栄養予防 狭心症
-
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
49
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
49
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.3 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
