ポークソテーたっぷりきのこのソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

18.4 g

炭水化物

60.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

113 mg

リン

463 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

18.4 g

炭水化物

60.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

113 mg

リン

463 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

キャベツ(短冊)

1/2枚 (24 g)
にんじん(短冊)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
さつま芋

1/8本未満 (22 g)
青梗菜

12 g