ポークソテーたっぷりきのこのソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

18.5 g

炭水化物

59.2 g

糖質

52.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

117 mg

リン

496 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

18.5 g

炭水化物

59.2 g

糖質

52.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

117 mg

リン

496 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

キャベツ(短冊)

1/2枚 (24 g)
にんじん(短冊)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g