ポークソテーたっぷりきのこのソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

68.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1220 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

148 mg

リン

537 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.08 g

一価不飽和脂肪酸

9.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

68.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1220 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

148 mg

リン

537 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.08 g

一価不飽和脂肪酸

9.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

キャベツ(短冊)

1/2枚 (24 g)
にんじん(短冊)

1/6本 (22 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g