しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリフラワーツナ和えエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
カリフラワー80 g
-
とうもろこし5.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
マグロフレーク缶詰(ツナ)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.6 g
-
みそ7.0 g
-
フレンチドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
