煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧 コレステロールが高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
945
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
945
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
