春菊とかぶのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
