さば缶コロッケ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全
-
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶コロッケエネルギー240 kcal食塩1.4 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
97
mg
リン
336
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
97
mg
リン
336
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
