煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
115.8
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
115.8
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
