圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
86
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
557
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
735
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
86
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
557
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
