干し椎茸のうまみたっぷり 豚肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全
-
主菜
干し椎茸のうまみたっぷり 豚肉じゃがエネルギー246 kcal食塩1.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
干ししいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚バラしゃぶしゃぶ用肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
酒20.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
