まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
125
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
125
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁16.0 g
-
オクラ7本 (71 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ水煮缶20.0 g
-
サーモン(刺身用)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
