デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
