塩鮭のみりん漬け + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
98
mg
リン
382
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
98
mg
リン
382
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油5.0 g
-
出し汁120.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖2.0 g
