おから入り和風煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全
-
副菜
りんごとさつまいものココナッツミルクサラダエネルギー99 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
おから入り和風煮込みハンバーグエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
ココナッツミルク6.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
A長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
B片栗粉1.5 g
