レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜ときのこのサラダエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
697
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
101
mg
リン
283
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
697
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
101
mg
リン
283
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
生椎茸2/3枚 (10 g)
-
エリンギ1/8パック未満 (8.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
