すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
55.6
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
55.6
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
