たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
33.2
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
58
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
33.2
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
58
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
